tłuszcz przed treningiem

oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z [...]

zacząłbym od ok 3000kcal, białko obetnij do 130-140g, węgle ok 300-350g, reszta tłuszcz 1. nie ma znaczenia, ale jaja jadłbym na miękko/twardo/jajecznica 2. w takim razie zjedz posiłek conajmniej 2h przed treningiem 3. nie ma potrzeby az 100g, wrzuc 20-30g do sniadania

Ja bym polecil jak juz ustawisz sobie dobre diete "Fat Burnera" Meta-Burn EF i do tego guggulsteron SAN T3. Tylko pamietaj ze jaki kolwiek Fat Burner to tylko dodatek bez diety to sie nawet nie oplaca tego kupowac. Ja spadlem 12kg w ciagu 3 miesiecy. 3 Razy tygodniowo po 1 godzinie aeroby na silce w zabespieczeniu BCAA. Wyglondalo to [...]

ułoz dietę wedle celu nie rodzielaj czasowo carbo od bialka po treningu, przed treningiem 60 - 120min), zjedz pelnowartosciowy posilek i pamietaj, ze tluszcz w diecie jest nie mniej wazny niz wegle i bialka

Zależy Ci na pompie na treningu to spróbuj wyeliminować tłuszcz z posiłku przed treningiem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-10 14:16:42

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 I Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml - Kakao 15g - 2 Jajka gotowane (na miekko, twardo, jajecznica itp) - 1 kromka ciemnego chleba - Tran 5g B:30,4 T:29,3 WW:78,9 Kcal:701 II Śniadanie 9:30 - 3 kromki chleba razowego 100g - Szynka Drobiowa 50g [...]

Te bialko przed treningiem ma az taka wielka wartosc? nie wiedzialem ze az tak to wazne myslalem ze gluwnie chodzi o weglowodany ale w sumie przytylem i to nie ze sam tluszcz no ale moze bylo by lepiej

Sam mam ten problem, warto przeanalizować następujące kwestie: 1. Po treningu mamy duży wyrzut hormonu wzrostu, który sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, niestety przyjęcie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny, która stopuje wydzielanie GH. 2. Po treningu siłowym mamy także wyrzut katabolicznego kortyzolu, bo trening jest stresem dla organizmu, [...]

6.30 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g dodaj tu troche bialka i tluszcz, orzechy wloskie, pestki z dyni 9.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 10g maslo Papryka czerwona 30g Sałata zielona 30g Ser Gouda 10g 12.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy [...]

Kup sobie najlepiej spalacz thermal pro. Mozesz normalnie jesc przy tych tabletkach i spalasz tluszcz. Nigdy nie bierz ich naczczo. Jesli chcesz je brac z rana zawsze zjedz sniadanie. Na pewno ci pomoga. Poza tym bierz najlepiej jedna tabletke przed treningiem okolo pol godziny.

jakie BTW na KMC?? Posiłek I 7:00 rano 50 gram płatków owsianych 6/3,6/31,2 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 RAZEM ; 580 kcl Białko 30 Tłuszcze 19,3 Węgle 80 razowca??nie lepiej wiecej owsianych,jakais owoc moze,mleko?? Posiłek 2 Szkolny.Największy problem ,tu mogę tylko kanapeczki jeść 6 kromek razowca 300 g [...]

sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie //WYGLADA OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek tran [...]

przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone. co do ilosci kcal jakoe powinnienes jesc sie nie wypowiem, ale co do jakosci tak: zamist pieczywa jasnego: razowe w sniadaniu wiecej wegli zamist orzechow ziemnych; wloskie, migdaly, pestki dyni ser zolty raczej wywal posilek o 1015 tragiczny, jogort to nie bialko owoce tylko rano i ew. po treningu przed [...]

No dobra... Ze względu, że postanowienie redukcji wzięło się w sobotę i nie miałem zbytnio możliwości na zakup produktów na jutro ( dzień HIGH ) Udało mi się wyskrobać taki jadłospis I Posiłek : 100g owsianych+3 białka jaja, pomidor, lyzeczka oliwy B:25 T:14 W:65 Kcal:488 II Posiłek : 120g Kuraka pomidor 4kromki razowego + jogurt naturalny ( 70g ) [...]

Czy oliwa powinna być przed treningiem czy nie zależy ile czasu jesz prtzed siłka ten posiłek jeżeli 1 h to wiadomo , że nie . 2 h myślę , że już może być tłuszcz.

przed treningiem może być posiłek zawierający tłuszcz kamil1982 dwa tygodnie diety i ładowanie tak jest standardowo

Maj 20 jeśli masz dużo fatu i chcesz go spaliać intensywnie spalając też mięśnie (poprostu chudnąć w obwodach) to jedz jak jadłeś, jesli zaś chcesz spalic tłuszcz a ochronić mięśnie przed treningiem zjedz posiłek.

jesli chcesz poprawic sklad ciala - to kluczen bedzie dieta. wiedz jednak ze robienie masy miesniowej w jednej czesci i redukcja tkanki w innej - to procesy ktore w duzej mierze sie wykluczają. pod czas budowania miesni dzialaja inne hormony niz pod czas redukowania tkanki. te hormony nie moga dzialac w tym samym czasie. poz tym by palic tluszcz [...]

Kain'a slychaj! dobrze mowi! tluszcz po treningu to zlo! chyba, ze jakies kilka godzin po jezeli juz masz cos jesc to przed treningiem Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] Staż - 5 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-144 (2g), W-432 (6g), T-144 (2g) - 3600kcal. Dieta: 7:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 20g B-25, T-25, W-79 11:00 Drugie śniadanie Chleb żytni razowy - 200g Margaryna - 10g Ser gouda - 40g (zamiennie: [...]